부정적 감정 조금 더 잘 다스려보기

1. 수면시간은 넉넉하게

수면이 부족하면 집중할 수가 없고, 머리가 하루종일 멍해집니다.

그만큼 능률이 떨어져 성과가 안나오게 되고, 예전 보다 못한 모습을 보이는

자신을 보면서 '나는 왜 못하지' 라는 감정으로 이어질 수 있습니다.

 

신체적 증상도 동반되는데,

메스꺼움,속스림,피곤함,무기력 등의 증상에 시달릴 수 있습니다.

 

일반적으로 잘 알려져있는

성인 권장수면시간인 7~8시간이 제일 좋습니다.

 

 

2.햇빛을 쐬며 산책하기 

잠깐이지만 햇빛을 받으며 걷는 습관도 기분전환에 도움이 됩니다.

기존의 무미건조함 속에서 활력을 얻을 수 있으며,

머릿속에 쌓인 고민, 불안등을 잠재우고 대책을 정리할 수 있습니다.

덤으로 약간의 운동은 덤이구요.

 

 

3. 감사하는 습관을 갖기

사소한것, 작은 것일 지라도 자신이 갖고 있는 점에 대해서 감사하는 습관을 지니면 도움이 됩니다.

작다고 생각하는 것도 누군가에겐 큰 것일 수 있으며, 그만큼 대단한 점일 수도 있습니다.

자아성찰과 동시에, 타인과 비교하며 자신을 깎아내리는 점에서 벗어날 수 있습니다.

적기가 귀찮다면, 안좋은 상황, 어려운 순간마다 한가지씩이라도 떠올려보면 이겨내는데

힘이 될 것입니다.

 

 

4. 완벽주의에서 벗어나기

완전히 처음부터 완벽한 사람, 잘하는 사람은 없습니다. 

단지 반복적 학습&연습을 통해 숙달 된 사람이 존재할 뿐이지요.

완벽하게 끝내겠다고 첫 시도부터 거창한목표와 일을 벌여놓는 행동은 포기를 불러올 뿐입니다.

 

작은 목표, 잘게 쪼게된 목표를 세우고,

하나씩 이루어가면서 최종적 성취감을 느낀다면 그만한 기쁨도 없습니다.

엄청 큰 기쁨은 아닐지라도, 그것은 꽤 오래갑니다.

그리고 다음 계획과 실천의 원동력이 됩니다.

 

처음부터 100을 만든다는 접근보다는,

0부터 조금씩 개선해나간다고 생각하고, 중간 지점마다 결과물을 보여주는 겁니다.

가치를 조금씩 증명해나가다 보면 도중에 지치지 않으면서도

가치를 알아보는 사람이 주변에 생겨날 것입니다.